1 Haftada 12 Kilo Verme Diyeti

1 Haftada 12 Kilo Verme Diyeti
Paylaş
 
loading...

1 Haftada 12 Kilo Verme Diyeti

Sizler için 1 haftalık bir diyet programı önereceğiz. Bu diyet programı ile 1 haftada yaklaşık olarak 12 kilo verebilirsiniz. Diyet listesi aşağıda verilmiştir. Elinizde olmayan malzemelerin yerine mevcut olanları kullanabilirsiniz. Bu diyet programını uygularken günde 2 lt su içmelisiniz.

1.Gün
Kahvaltı: Şekersiz doğal sıkılmış 1 bardak meyve suyu, 1 dilim kızartılmış kepek ekmek, küçük bir parça yağsız beyaz peynir, domates ve salatalık
Öğle: 2 dilim kepek ekmek, 1 porsiyon tavuk söğüş, 1 su bardağı az tuzlu ayran, yağsız mevsim salata
Akşam: 1 kase çorba, yarım porsiyon ızgara köfte, yarım kase light yoğurt ve salata

2.Gün
Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek, domates, salatalık, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Sossuz sosisli veya salamlı sandviç, 1 adet portakal, yağsız salata
Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, yarım porsiyon çok az yağlı pilav, yarım kase light yoğurt

3.Gün
Kahvaltı: Yağsız tost, domates, salatalık, 1 adet meyve, şekersiz çay
Öğle: Light hamburger, yağsız salata
Akşam: 1 adet haşlanmış tavuk but, yarım tabak yağsız makarna, yağsız salata

4.Gün
Kahvaltı: Çok az yağlı omlet, 1 dilim kepek ekmek, domates, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Sebze yemeği, 1 bardak ayran, yağsız salata
Akşam: Sebze yemeği, 1 kase light yoğurt, yağsız salata

5.Gün
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış sosis, 1 dilim tam tahıl ekmeği, domates, salatalık, şekersiz çay
Öğle: 100 gr dana jambon, yağsız salata
Akşam: Sebze yemeği, yağsız salata

6.Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz limonata
Öğle: Yağsız beyaz peynir, 1 adet meyve, yağsız salata
Akşam: 100 gr haşlanmış beyaz et, 1 su bardağı ayran, yağsız salata

7.Gün
Kahvaltı: Yağsız beyaz peynir (50 gr), domates, salatalık, şekersiz limonata
Öğle: Sebze yemeği, 1 kase light yoğurt, yağsız salata
Akşam: Sebze yemeği, yağsız salata, 1 adet meyve

Bir önceki yazımız olan 3 Günlük Şok Diyet başlıklı makalemizde 3 Günlük Şok Diyet Listesi, hızlı kilo verdiren diyet ve hızlı zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 443 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir adet yorum var.

  1. Biri dedi ki:

    Gerçekten işe yarıyor mu?

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

Kiloverdirirmi.Com