1 Haftada 3 Kilo Ver

1 Haftada 3 Kilo Ver
Paylaş
 

1 Haftada 3 Kilo Ver

Kilo vermek,  ince ve formda olmak için yazı beklemeyin. İşte şimdi diyete başlamanın tam zamanı!  Eğer diyetinizi uzun bir zamana yayarsanız;  daha başarılı olursunuz. Bunu göz ardı etmeyip diyete başlarsanız sizin için bu diyet daha kalıcı olur. Diyet yaparken bir yandan da egzersiz yapmayı da atlamayın, unutmayın. Şimdi size bir haftada üç kilo vermek için yapılabilecek önemli ayrıntılardan bahsedeceğim. Öncelikle sabah kahvaltısından başlayalım. Yalnızca bir dilim kepek ekmeği yeme hakkınız var. Çünkü siz de biliyorsunuz ki ekmek hamurdan oluşuyor. Bu da sağlığınız için oldukça zararlı. Bu yüzden ekmeği olabildiğince az yemeyi hatta mümkünse ekmeği hayatınızdan çıkarmayı sağlamaya çalışın. Bunun yanında bir dilim az tuzlu peynir yiyebilirsiniz. En güzeli de istediğiniz kadar domates salatalık yiyebilirsiniz, kahvaltınızda!  Bir de yanında zeytinsiz olmaz.  Besin değeri yüksek üç ceviz ve fındık da yerseniz hem enerjiniz artar hem de yok denecek kadar az kalori alırsınız. Pekii şimdi de canınız tatlı mı çekiyor küçük bir elma veya armut veyahut da portakal tüketebilirsiniz. Üstelik toplamda şu an sadece 360 kalori aldınız!  Şimdi öğlen yemeğimize bir bakalım. Sebzeli sulu bir yemek tercih edebilirsiniz. Mesela tavuk çorbası! Sadece 225 kalori. Yanında bir dilim kepek ekmek 55 kalori bir de domates salatalık söğüş de yerseniz 60 kaloriyle beraber öğlen yemeği bittiğinde 340 kalori almış oluyorsunuz. İkindiye bir bakalım:İkindi de meyve yemeyi tercih edebilirsiniz mesela 3 adet kivi yiyebilirsiniz. Bu da sizin 123 kalori almanızı sağlar.

Akşam yemeğinde sebzeli erişteye ne dersiniz? Bu sizin 545 kalori almanızı sağlayacak bir de yanında salata yerseniz 70 kalori daha alacaksınız. Fakat gözünüzde büyümesin. İnanın ki bunu uyguladığınız zaman kendinizi aç hissetmeyeceksiniz. Diğer günler için de yaklaşık olarak aynı şeyler geçerli. Sulu yemekler yemeye özen gösterin. Yağsız değil,  fakat az yağlı yiyecekler yiyin. Suyu yanınızdan eksik etmeyin. Her an yanınızda bulunsun. Bunun dışında sulu gıdalar tüketmeye özen gösterin. Bu sayede sindiriminiz de kolaylaşacak,  kendinizdeki değişimin anında farkına varacaksınız.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda Yaklaşık 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi, 1 ayda 5 kilo vermek için beslenme programı ve diyet programı hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 43 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2017-10-26 10:37:45
yorum ikonu
2017-09-18 11:28:10
yorum ikonu
Tatlı Krizlerinden Korunmanın Yolları | Kiloverdirirmi.Com: […] ihtiyacı, stres, yaşam şekli, beslenme şekli gibi birçok faktöre
2017-09-18 11:12:22
yorum ikonu
Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Kural | Kiloverdirirmi.Com: […] uzak durulmalıdır. Vücut suya çok fazla ihtiyaç duymaktadır, özellikle
2017-09-16 18:32:00
yorum ikonu
Verdiğiniz Kiloların Kalıcı Olması İçin Ne Yapmalı | Kiloverdirirmi.Com: […] onca uğraş sonucu verilen kilolar ne yazık ki bir süre sonra
2017-09-14 11:49:32
Kiloverdirirmi.Com