1 Haftada 3 Kilo Verdiren Limon Diyeti

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Limon Diyeti
Paylaş
 

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Limon Diyeti

Kilo vermek isteyenler için özel diyet programlarını paylaşmaya devam ediyoruz. Şimdi sizlere vereceğimiz diyet limon diyeti olarak bilinmektedir. Bu diyet 1 haftada yaklaşık olarak 3 kilo vermenizi sağlar. Bu diyetin diğer diyetlerden farklarından birisi 3-4 hafta ara vermeden uygulayabilir olmanızdır. Tabi ki herkesin bünyesi farklıdır. Herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir. En doğru olanı ve yapmanız gereken bir uzman görüşü ile bu diyete başlamanızdır. Eğer sizlerde az az ama etkili bir şekilde zayıflamak istiyorsanız bu diyeti uygulayabilirsiniz. İsterseniz diyetmizin 1 haftalık programına hemen geçelim…

Limon Diyeti Listesi

1.Gün
Sabah: 50 gram yağsız beyaz peynir, 2 dilim tam tahıl ekmeği, 1 adet haşlanmış orta boy patates, 1 bardak şekersiz çay, domates, salatalık, 1 su bardağına çeyrek limon suyu sıkarak hazırlanmış içecek
Öğle Yemeği: Yarım porsiyon pilav (2 tatlı kaşığı zeytinyağı, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş), karışık salata (az miktarda yağ ve limon ilave edilmiş)
Akşam Yemeği: Sadece limon suyu ilave edilerek pişirilmiş 150 gram yağsız kuşbaşı et, 2 dilim kepek ekmek, 1 porsiyon ıspanak (az miktarda yağ ve limon ilave edilmiş)

2.Gün
Sabah: 50 gram yağsız beyaz peynir, 2 dilim tam tahıl ekmeği, 1 adet haşlanmış orta boy patates, 1 bardak şekersiz çay, salatalık, domates, 1 su bardağına çeyrek limon sıkılarak hazırlanmış içecek
Öğle Yemeği: 150 gram ızgara balık (üzerine az miktarda yağ ve limon gezdirilmiş), 2 dilim kepek ekmek, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş yeşil fasulye
Akşam Yemeği: Az miktarda yağ ve limon ile pişirilmiş 150 gram tavuk ızgara, 1 porsiyon ez yağlı ve limonlu sebze yemeği, 2 dilim tam tahıl ekmeği

3.Gün
Sabah: 8-10 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmek, 1 adet haşlanmış patates, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, domates, salatalık, 1 su bardağına çeyrek limon sıkılarak hazırlanmış içecek
Öğle Yemeği: 70 gram makarna (yoğurt ve limon ile pişirilmiş), karışık yeşil salata (bol limonlu), yarım limonun suyu ve az şekerle karıştırılmış olan bir kase çilek
Akşam Yemeği: 150 gram az miktarda zeytinyağı ve limonla pişirilmiş balık, karışık salata (bol limonlu), 2 dilim tam tahıl ekmeği

4.Gün
Sabah: 50 gram yağsız beyaz peynir, 2 dilim tam tahıl ekmeği, 1 adet haşlanmış orta boy patates, 1 bardak şekersiz çay, salatalık, domates, 1 su bardağına çeyrek limon sıkılarak hazırlanmış içecek
Öğle Yemeği: 50 gram dil peyniri, 30 gram light ton balığı, 5 adet yeşil zeytin ve limon suyuyla hazırlanmış salata, 2 dilim kepek ekmek, muz ve üzüm dışındaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası
Akşam Yemeği: Limon ve domates sosu ile hazırlanmış 150 gram palamut balığı, yarım limon ve çok az zeytinyağı ilave edilmiş yeşil salata, 2 adet haşlanmış orta boy patates

5.Gün
Sabah: 8-10 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmek, 1 adet haşlanmış patates, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, domates, salatalık, 1 su bardağına çeyrek limon sıkılarak hazırlanmış içecek
Öğle Yemeği: Çok az miktarda sıvıyağ ve limon suyu ilave edilmiş 120 gram rosto, 1 dilim tam tahıl ekmeği, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze sebze yemeği
Akşam Yemeği: Yarım porsiyon pilav (2 tatlı kaşığı zeytinyağı, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş), karışık salata (az miktarda yağ ve limon ilave edilmiş)

6.Gün
Sabah: 50 gram yağsız beyaz peynir, 2 dilim tam tahıl ekmeği, 1 adet haşlanmış orta boy patates, 1 bardak şekersiz çay, salatalık, domates, 1 su bardağına çeyrek limon sıkılarak hazırlanmış içecek
Öğle Yemeği: Limon suyu ilave edilmiş 150 gram ızgara tavuk, 2 dilim kepek ekmek, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak
Akşam Yemeği: 70 gram haşlanmış pirinç, sebze, 20 gram peynir, 30 gram diyet ton balığı, zeytinyağı ve limon sulu salata, muz ve üzüm dışındaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış domates salatası

7.Gün
Sabah: 8-10 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmek, 1 adet haşlanmış patates, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, domates, salatalık, 1 su bardağına çeyrek limon sıkılarak hazırlanmış içecek
Öğle Yemeği: 70 gram makarna (yoğurt ve limon ile pişirilmiş), karışık yeşil salata (bol limonlu), yarım limonun suyu ve az şekerle karıştırılmış olan bir kase çilek
Akşam Yemeği: Çok az zeytinyağı ve limon eklenmiş 150 gram fırında pişirilmiş balık, 2 dilim kepek ekmek, 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve 1 limon suyu eklenmiş ıspanak

Bir önceki yazımız olan 2 Günde 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi başlıklı makalemizde 2 Günde 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Programı, hızlı zayıflamak için diyet programı ve şok diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 200 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

Kiloverdirirmi.Com