1 Haftalık Akdeniz Diyeti Listesi

1 Haftalık Akdeniz Diyeti Listesi
Paylaş
 

1 Haftalık Akdeniz Diyeti Listesi

Zayıflamak isteyenler için özellikle yaz aylarında uygulanabilecek bir diyet programı olan Akdeniz Diyetinden bahsedeceğiz. Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız Akdeniz diyeti tam sizlere göre bir diyet programıdır. 1 haftalık bu diyet programı ile 3-4 kilo verebilirsiniz. Tabi ki kilo verme kişiden kişiye değişir. Bazı kişiler çok daha fazla kilo verirken; bazıları daha az kilo verebilir. Aynı zamanda bir uzmana danışarak bu diyeti yapmanızda fayda vardır. Diyet size uygun mudur? Değil midir? Bunu belirleyerek diyete başlamak çok daha fazla başarı getirecektir. İşte 1 haftalık Akdeniz diyeti listesi…

1.Gün
Kahvaltı: 1 adet grisini, 1 su bardağı greyfurt suyu
Ara Öğün: 1 adet elma
Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği (tercihen havuçlu pırasa), sebzeli makarna
Ara Öğün: 1 kase yoğurt, 1 adet armut
Akşam: Sebzeli et yemeği (az yağlı), zeytinli hindiba, 1 dilim kepek ekmek

2.Gün
Kahvaltı: 30 gram peksimet, 10 gram kayısı marmelatı, şekersiz 1 fincan kahve
Ara Öğün: 1 adet elma veya portakal
Öğle: Bezelyeli ve kıymalı makarna, yağsız mevsim salata
Ara Öğün: Sütlü kakao
Akşam: Peynirli mantar, havuçlu kabak, 2 dilim kepek ekmek

3.Gün
Kahvaltı: 20 gram kızarmış ekmek, şekersiz limonlu çay
Ara Öğün: 1 adet armut
Öğle: Sebzeli makarna, zeytinyağlı enginar salatası
Ara Öğün: 1 dilim ananas
Akşam: 2 adet haşlanmış patates, fırında karnabahar, 2 dilim kepek ekmek

4.Gün
Kahvaltı: 50 gram bal, 1 kase yoğurt
Ara Öğün: 1 su bardağı greyfurt suyu
Öğle: Sebzeli az yağlı pilav, peynir salatası
Ara Öğün: 20 gram peksimet, şekersiz limonlu çay veya yeşil çay
Akşam: Fasulyeli makarna

5.Gün
Kahvaltı: 20 gram kayısı marmelatı, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz kahve
Ara Öğün: 1 adet elma
Öğle: Az yağlı et dolması, patatesli havuç, etli hindiba
Ara Öğün: 1 bardak az yağlı süt, 1 adet armut
Akşam: Arpa çorbası, 2 dilim tam tahıl ekmeği

6.Gün
Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt, 20 gram tahıl
Ara Öğün: 1 adet elma veya portakal
Öğle: Margarita pizza
Ara Öğün: 20 gram kraker
Akşam: Sinarit dolması, yumurtalı sebze yemeği, 2 dilim kepek ekmek

7.Gün
Kahvaltı: 1 adet elma, portakal veya kivi, 30 gram kraker
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve (çilek, erik vb.)
Öğle: Sebzeli makarna, meyve salatası
Ara Öğün: 1 adet elma, 1 kase yoğurt
Akşam: Izgara piliç göğsü, kerevizli havuç salatası, 1 dilim tam tahıl ekmeği

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 haftada 4 kilo verdiren diyet, 1 haftada kilo verdiren diyet ve haftalık zayıflatan diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 153 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

Kiloverdirirmi.Com