15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Programı

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Programı
Paylaş
 
loading...

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Programı

15 günde 10 kilo verdiren diyet listesi sayesinde göze batan fazlalıklarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Diyetin ilk birinci günü kendinizi halsiz hissedebilirsiniz. Bu olağan bir durumdur. Kısa bir sürede hızlı ve etkili kilo verdiren 15 günde 10 kilo diyeti ile zorlanmadan kilolarınızdan kurtulmanız sizin için hiç de zor olmayacaktır. Ancak şunu da unutmamak gerekirse eğer diyet yaparken bol su içmeli ve spor faaliyetlerini de aksatmamanız gerekir.

15 günde 10 kilo verdiren bu diyeti sadece 15 gün uygulamak gerekiyor. 15 gün diyet, 15 gün de mola şeklinde diyeti sürdürebilirsiniz. Ancak diyeti uygulamadığınız günlerde yemeğe ağırlık verirseniz verdiğiniz kiloları da geri alabilirsiniz. Verilen kiloların geri alınmaması için dikkatli beslenmek ve aşırıya kaçmamak gerekir.

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyette 1. Gün

  • Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz sütlü kahve
  • Öğle Yemeği: 2 tane tam haşlanmış yumurta, 400 gr pirinçsiz pişirilmiş ıspanak yemeği, 2 tane domates ve 1 tane salatalık
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon limonlu ve sirkeli yeşil salata, 200 gr ızgarada pişirilmiş dana eti

Diyette 2.Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 fincan Türk kahvesi
  • Öğle Yemeği: 250 gr dana jambon, 1 kase diyet yoğurt veya ev yapımı yoğurt
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon sirkeli veya limonlu yeşil salata, 200 gram dana biftek

Diyette 3.Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 fincan Türk Kahvesi veya bir dilim çavdar ekmeği
  • Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, 100 gr haşlanmış tavukgöğsü, 1 porsiyon mevsim salatası
  • Akşam Yemeği: 200 gr dana biftek, 1 porsiyon yeşillik veya salata

Diyette 4.Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızarmış kepekli ekmek (kepekli tost ekmeği de tercih edebilirsiniz), 1 fincan Türk kahvesi
  • Öğle Yemeği: 1 kase diyet yoğurt, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
  • Akşam Yemeği: 1 tane haşlanmış yumurta, 250 gr yağsız beyaz peynir ve 1 tane rendelenmiş havuç

Diyette 5. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 tane rendelenmiş limonlu havuç.
  • Öğle Yemeği: 200 gr ızgarada pişirilmiş veya buğulama yapılmış balık
  • Akşam Yemeği: 1 tane dilimlenmiş limonlu kereviz, 200 gr dana biftek

Diyette 6. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızarmış tost ekmek, 1 fincan Türk kahvesi şekersiz sade veya sütlü
  • Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta ve 1 rendelenmiş limonlu havuç
  • Akşam Yemeği: 250 gr haşlanmış tavuk eti, 1 porsiyon limonlu karışık salata

Diyette 7.Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 fincan şekersiz nescafe veya bir fincan çok açık çay
  • Öğle Yemeği: bir tane grisini ve bol su
  • Akşam Yemeği: 200 gr pirzola ve tane yeşil kabuklu elma

Diyette 8. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 tane rendelenmiş limonlu havuç veya bir su bardağı havuç suyu
  • Öğle Yemeği: 1 tane diyet bisküvi ve bol su
  • Akşam Yemeği: 1 tane haşlanmış yumurta, 250 gr yağsız beyaz peynir ve 1 tane rendelenmiş havuç

Diyette 9. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 fincan kahve şekersiz lıght
  • Öğle Yemeği: 1 kase diyet yoğurt ve 1 porsiyon pirinçsiz ıspanak yemeği
  • Akşam Yemeği: 200 gr ızgara veya haşlama kırmızı et, 1 porsiyon limonlu salata

Diyette 10. Gün

  • Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz sütlü nescafe veya bir fincan yeşil çay (Yeşil çay tüketirken içerisine şeker ilavesi yapmamanız gerekir.)
  • Öğle Yemeği: 2 tane tam haşlanmış yumurta, 400 gr pirinçsiz pişirilmiş ıspanak yemeği, 2 tane domates ve 1 tane salatalık
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon limonlu ve sirkeli yeşil salata, 200 gr ızgarada pişirilmiş dana eti

Not15 günlük diyet listesinin şu an 10 günlük periyodu verilmiştir. Geriye kalan 5 gününü siz sevdiğiniz şekilde hazırlayabilirsiniz. Yukarıda verilen listeden kendinize 5 günlük bir diyet oluşturup devam edebilirsiniz. Arzu ederseniz diyetin başından ilk beş günlük sürece kaldığı yerden de devam edebilirsiniz. Tercih tamamen size kalmıştır.

Bir önceki yazımız olan 3 Günlük Şok Diyet başlıklı makalemizde 3 Günlük Şok Diyet Listesi, hızlı kilo verdiren diyet ve hızlı zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 782 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

Kiloverdirirmi.Com