Paylaş |
|
Tweet |
Birkaç kilo fazlalığı olanlar kısa sürede bu fazlalıkları vermek isteyebilirler. Bunun için kısa süreli çeşitli diyetler vardır. Şimdi sizler ile 3 günlük bir diyet listesini paylaşacağız. Bu diyet listesi günlük yaklaşık olarak 1200 kalori içermektedir. 3 gün sonunda planlanan zayıflama miktarı ise 3 kilodur. Yani 3 günde 3 kilo zayıflamak isteyenler için oldukça ideal bir diyet listesidir. Bu diyet listesini bir uzman kontrolünde uygulamanızda yarar vardır. Hastalığı olanların ve ilaç kullananların yapmasını önermemekteyiz. Hemen diyet listesine geçelim.
1.Gün
Sabah:Kepek ekmek ile hazırlanmış tost, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 fincan çay veya kahve
Öğle:Kepek ekmek ile hazırlanmış tost, 40 gr ton balığı, yarım muz, 1 fincan çay veya kahve
Akşam: 100 gr tavuk ızgara, 100 gram haşlanmış bezelye, 1 adet elma, 1 bardak greyfurt suyu, 1 top vanilyalı dondurma, 1 fincan çay veya kahve
2.Gün
Sabah:Kepek ekmek ile hazırlanmış tost, 1 adet haşlanmış yumurta, yarım muz, 1 fincan çay veya kahve
Öğle:1 kase yoğurt, 2 adet bisküvi, 1 fincan çay veya kahve
Akşam: 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 adet sosis, 1 dilim kepek ekmek, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan çay veya kahve
3.Gün
Sabah:1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmek, 1 adet elma, 1 fincan çay veya kahve
Öğle:Kepek ekmek ile hazırlanmış tost, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet elma, 1 fincan çay veya kahve
Akşam: 1 porsiyon karnabahar haşlaması, 80 gr ton balığı, 1 adet muz, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan çay veya kahve
Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 haftada 4 kilo verdiren diyet, 1 haftada kilo verdiren diyet ve haftalık zayıflatan diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.