Hamilelerin Alması Gereken vitamin ve Mineraller

Hamilelerin Alması Gereken vitamin ve Mineraller
Paylaş
 
loading...

Hamilelerin Alması Gereken vitamin ve Mineraller

Hamilelikte Beslenme Gebelikte Beslenme

Hangi Besinde hangi vitamin ve mineraller bulunur. Hamileler nasıl beslenmeli hangi besinleri tüketmeli hangi vitaminleri hangi mineralleri almalıdırlar.  B6 b12 vitaminleri hangi gıdalarda bulunur

Hamileler günde ne kadar demir almalıdır?

Hamilelerin Günlük kalsiyum ihtiyacı ne kadardır?

Gebelikte ne kadar A vitamini alınmalıdır?

Hamilelikte ne kadar c vitamini alınmalıdır?

Hamilelerin sağlıklı beslenebilmesi için bir tablo hazırladık bu tabloda hangi yiyeceğin hangi vitamin veya mineralleri içerdiği ve bu vitaminlerin ne işe yaradığı ile ilgili bilgiler verdik…

Besin (Diyet Referans Alma [DRI] Hamilelere bu besinler  neden gerekli? Bu Besinlerin En iyi Kaynakları
Kalsiyum (1.000 miligram) diş e yardımcı olur  güçlü kemikler oluşturur. Süt, peynir, yoğurt, sardalya
Demir (27 miligram) bebeğinize yardımcı olur kırmızı kan hücreleri için oksijen sağlar. meyve suyu, kuru fasulye ve bezelye, demirle güçlendirilmiş tahıllar, kuru erik kırmızı et
A vitamini (770 mikrogram) sağlıklı cilt ve görmeye yardımcı olur. kemiklerin büyümesine yardımcı olur ile. Havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler; tatlı patates
C vitamini (85 miligram) sağlıklı diş etleri, diş ve kemikleri.demirin emilimine  yardımcı olur Turunçgiller, brokoli, domates, çilek
D vitamini (200 uluslararası birim; bazı uzmanlar hamilelikte uluslararası birim olarak 400 tavsiye ediyor) diş ve yardımcı olur inşa bebeğinizin kemikleri. Güneş ışığına maruz kalma; D vitamini güçlendirilmiş süt;  somon gibi yağlı balıklar
Vitamin B 6 (1.9 miligram) hücreleri yardımcı olur formu kırmızı kan. karbonhidratlar yardımcı olur vücut kullanımı protein, yağ, ve. Sığır eti, karaciğer, domuz eti, jambon, tam tahıllı gevrekler, muz
B 12 vitamini (2,6 mikrogram) sinir sistemine faydalıdır. Ihtiyaç duyulan hücreleri, kan form kırmızı hücrelere faydalıdır. Karaciğer, et, balık, kümes hayvanları, süt
Folat (600 mikrogram) Gerekli proteinleri  üretmek için ve  kandaki fonksiyonu olan bazı enzimler için… Yeşil yapraklı sebzeler, karaciğer, portakal suyu, baklagiller ve fındık

 

Bir önceki yazımız olan Bebeklerin Sürekli Emmek İstemesi başlıklı makalemizde Bebeği Memeden Kesmenin Yolları, Bebek Memeden Nasıl Kesilir ve bebek ne kadar emzirilmeli hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 149 kere okundu.
  • Site Yorum

2 adet yorum var.

  1. Sibel Yurttaş dedi ki:

    Hamile bayanlar bunu mutafğınızın bir köşesine asın, elinizin altında bulunsun. Çok önemli 🙂

  2. Figen Tazefidan dedi ki:

    Gerçekten çok faydalı bir yazı teşekkürler…

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

Kiloverdirirmi.Com