Kilo Vermek İçin 10 Altın Kural

kilo vermek için 10 altın kural
Paylaş
 

Zayıflamak isteyenler için altın niteliğinde 10 kuralı sizler ile paylaşacağız. Bu kurallara uyduğunuz takdirde daha kolay ve hızlı şekilde kilo verecek; istediğiniz forma ulaşacaksınız. İşte 10 altın kural…

Kilo Vermek İçin 10 Altın Kural

  • Öncelikli olarak beslenmenizi düzenlemelisiniz. En önemli nokta burasıdır. Bu anlamda kanıtlanmış hazır bazı diyet programlarını uygulayabileceğiniz gibi bir uzman ile görüşerek kişiye özel bir diyet programı da belirleyebilirsiniz.
  • Beslenme ile beraber spor yapmak altın kurallarımızdan bir diğeridir. Düzenli olarak yürümek, yüzmek, bisiklet sürmek ve buna benzer aktiviteler size oldukça fazla katkı sağlayacaktır.
  • Eğer düzenli bir diyet programı seçmediyseniz bu sefer yapmanız gereken porsiyonları azaltmak, düzenli olarak öğünlere uyarak yemek yemek olacaktır. Yemek konusunda sizden istediğimiz sadece porsiyonları azaltmanız.
  • Bol bol su içmekte size büyük avantaj sağlar. Zaten birçok diyet listesinde gün içerisinde bol miktarda su içiniz diye size belirtir.
  • Yeşil çay tüketin… Günde birkaç fincan yeşil çay tüketmeniz sizin yararınıza olacaktır.
  • Uyku saatinizi belirleyin ve uyku saatinizden 2 saat öncesine kadar herhangi bir şey tüketmeyin. Bu süre içerisinde bol bol su için.
  • Tatlı, pasta, börek, kurabiye, cips, kola yerine daha az kalori içeren abur cubur olarak da nitelendirebileceğiniz grasini, kepek veya tam buğday kraker veya bisküviler, ayran gibi besinleri tüketin.
  • Kahvaltılarda yumurta tüketmek sizi daha uzun tok tutacağından yumurta yemeye özen gösterin.
  • Kahve tüketiminin yapılan birçok çalışmada yağ yakımını artırdığı ispat edilmiştir. Günce birkaç fincan ara öğünlerde kahve tüketebilirsiniz.
  • Baharatlı gıdaların metabolizma üzerine hızlandırıcı etkisi olduğu bariz bellidir. Bu nedenle yemeklerinizde biraz daha fazla baharat kullanabilirsiniz

Bir önceki yazımız olan Kilo Verme Süreleri başlıklı makalemizde en erken kilo verme, hızlı zayıflama ve kilo verme süreleri hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 585 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

Kiloverdirirmi.Com