Spinning Kilo Verdirir Mi ?

Paylaş
 
loading...

SPİNNİNG KİLO VERDİRİR Mİ ?

Spinning, ultra dayanıklılık atleti olan Jonathan Gibert tarafından 1980″lerde bulunmuş bir egzersizdir. Bu zamana kadar da dünyada kullanılan en popüler fitness dersi egzersizi olmuştur.

Bir spinning dersi 30 ile 75 dakika arasında sürer ve bir uzman tarafından uygulanır. Ders sırasında, eğitmen, doğada bisiklete biniyormuşsunuz gibi yölendirme yapar. Egzersiz yavaş ve daimi pedal çevirmelerle başlar daha sonra daha zor ve hızlı bir şekil alır. Bu aşamada, katılımcılardan sprint (çok hızlı pedal çevirme), tırmanma (popoyu bisikletten kaldırarak ayakta pedal çevirme), atlama (oturma ve kalkmalar arasında hızlı hamlelerle pedal çevirmek) hareketlerini yapmaları istenir. Dersin sonlarına doğru tekrar yavaş ve sabit hızda pedal çevirilerek katılımcıların vücutlarını soğutmaları sağlanır.

FAYDALARI

  • Yüksek miktarda kalori yakmak (400 ile 600 arasında kalori yakarsınız
  • Vücuttaki yağ oranının azalması
  • Kalp damar sisteminin güçlenmesi
  • Kasların güçlenmesi
  • Stres seviyesinde azalma
  • Güç artışı
  • Çalışma esnasında vücut morfin salgılar.

Spinning Nedir ? Nasıl Yapılır ?  Videomuzdan izleyebilirsiniz.

[youtube id=”8OHUFCJsDY4″ width=”490″ height=”300″]

Bir önceki yazımız olan Lahana Çorbası Kilo Verdirir Mi ? başlıklı makalemizde Lahana Çorbası, lahana çorbası tarifi ve Lahana Çorbası zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 1300 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

Kiloverdirirmi.Com