Taylan Kümeli 3 Günlük Yaz Diyeti Programı

taylan kümeli yaz diyeti
Paylaş
 

Taylan Kümeli 3 Günlük Yaz Diyeti Programı

Yaz günlerine yavaş yavaş girdiğimiz şu günlerde birçok bayanı kilo verme telaşı sarmış durumda. Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli kilo vermek isteyenlere özel 3 günlük bir yaz diyeti programını bizlerle paylaştı. Bu diyet ile özellikle kilo fazlalığı az olanlar yaza formda girebilirler. Bildiğiniz gibi; Dukan diyeti vb. diyetler uzun süreli diyetlerdir. Bu diyetler aylarca sürebilmektedir. Bu nedenle kısa sürede kilo vermek için bu tarz 3-5 günlük diyet listeleri idealdir. Taylan Kümeli’de 3 günlük bir yaz diyeti programını bizlerle paylaşmıştır. İsterseniz hemen 3 günlük programı sizler ile paylaşalım.

1.Gün

  • Sabah kalktığınızda ilk olarak 1 su bardağı sıcak suyun içerisine 1 dilim elma, 1 dilim limon, 1 tane çubuk tarçın ve 1 yemek kaşığı elma sirkesi ilave ederek bu karışımı için.
  • Kahvaltıda 50 gr kadar az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, maydanoz, 1 dilim tam tahıl ekmeği ve şekersiz çay içebilirsiniz.
  • Ara öğünde 1 adet yeşil elma, yeşil çay ve 5-6 adet fındık.
  • Öğle yemeğinde tavuk suyu çorba ve az yağlı yeşil salata.
  • Ara öğünde 1 su bardağı süt içerisine 1 tatlı kaşığı tarçın ve zencefil ekleyerek içiniz.
  • Akşam yemeğinde ton balıklı salata.
  • Gece ise 2 adet kivi ve 1 su bardağı kefir içebilirsiniz.

2.Gün

  • Kahvaltıda 1 su bardağı limonlu su, 1 kase probiyotik yoğurt, 1 dilim taze ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
  • Ara öğünde; 1 adet yeşil elma ve 1 fincan yeşil çay.
  • Öğle yemeğinde sınırsız sebze çorbası.
  • Ara öğünde kepek ekmek ile hazırlanmış olan peynirli tost, rezene çayı ve 8-10 adet erik.
  • Az yağlı sebze yemeği ve 1 adet yeşil elma
  • Gece 1 kase probiyotik yoğurt ve 1 adet elma

3.Gün

  • Sabah kalktığınızda ilk olarak 1 su bardağı sıcak suyun içerisine 1 dilim elma, 1 dilim limon, 1 tane çubuk tarçın ve 1 yemek kaşığı elma sirkesi ilave ederek bu karışımı için.
  • Ara öğünde kepekli kraker ve 1 adet yeşil elma
  • Öğle yemeğinde sınırsız az yağlı sebze yemeği veya haşlaması ile 1 kase yoğurt
  • Ara öğünde kepek ekmek ile hazırlanmış 1 adet tost
  • Akşam yemeğinde 150 gr tavuk ızgara ve az yağlı mevsim salata
  • Gece ise; 1 adet yeşil elma

Bir önceki yazımız olan Dukan Diyeti İle Sağlıklı Beslenme başlıklı makalemizde dukan diyeti aşamaları, dukan diyeti beslenme ve dukan diyeti beslenme kuralları hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 31 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2017-09-18 11:28:10
yorum ikonu
Tatlı Krizlerinden Korunmanın Yolları | Kiloverdirirmi.Com: […] ihtiyacı, stres, yaşam şekli, beslenme şekli gibi birçok faktöre
2017-09-18 11:12:22
yorum ikonu
Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Kural | Kiloverdirirmi.Com: […] uzak durulmalıdır. Vücut suya çok fazla ihtiyaç duymaktadır, özellikle
2017-09-16 18:32:00
yorum ikonu
Verdiğiniz Kiloların Kalıcı Olması İçin Ne Yapmalı | Kiloverdirirmi.Com: […] onca uğraş sonucu verilen kilolar ne yazık ki bir süre sonra
2017-09-14 11:49:32
yorum ikonu
Bacak İnceltmenin Hızlı ve Kolay Yolları | Kiloverdirirmi.Com: […] o eteği giymek istiyorsanız günde bir saatinizi kendinize kısacası
2017-09-11 19:20:16
Kiloverdirirmi.Com