Yaza Kilo Vererek Girmek İçin

Yaza Kilo Vererek Girmek İçin
Paylaş
 

Yaza Kilo Vererek Girmek İçin

Yaz yaklaştıkça kilo verme isteğimiz de artıyor. Kısa şortların ve tiril tiril tişörtlerin içinde fit görünmek her bayanın hayalindeki yaz tablosudur. Uzmanların tavsiyesine uyarak sağlıklı beslenip hareket etmeye başlayan her bayan kilo vermeye başlıyor. Sonuçların bu denli olumlu olmasının nedeni ise istikrarla uygulanmış beslenme programları ve günlük aktivitelerin arttırılmasından kaynaklıdır. Kilo vermenin birçok altın kuralı vardır bunlardan bazıları;

Zayıflamanın Altın Kuralları

  • Yemek yeme alışkanlığınızı ve programınızı önceden belirleyin. Mutlaka bugün hangi saatte ne yemek yiyeceğiniz belli olsun. Aksi taktirde aç olmanızın getirmiş olduğu iştahla sağlıksız yemek seçiminde bulunabilirsiniz.
  • Sabahları mutlaka bir kase yulaf tüketin. Hem besleyici hem de lifli olması sebebiyle tok kalmanıza yardımcı olacaktır.
  • Zeytin, somon ve ceviz gibi E vitamini ve Omega-3 içeren yiyecekler geçici açlığınızı bastıracak özelliklere sahiptir.
  • Öğün atlamanız nedeniyle kalori yakmaz aksine vücudunuzun yağ depolama stratejisi uygulamasına neden olursunuz.
  • Yüksek stres içerisinde bulunan kişiler her zaman yüksek kalorili yiyeceklere başvururlar. Bu nedenle stresten uzak durmalı ve gereksiz yere yemeği aklınızdan çıkarmalısınız.
  • Kızarmış besinleri her ne kadar sevseniz de güzel bir beslenme stili olmadığından fırın, ızgara ve buğulama ile pişirilmiş yemekleri tercih etmelisiniz.
  • Markete gitmeden önce alış veriş listeniz hazır olur ve listenizin dışına çıkmazsanız; kilo vermek istediğiniz bu dönemde gereksiz abur cuburlar da yönlenmemiş olursunuz.
  • Bol su tüketin. Acıktığınızda da uygulayabileceğiniz en iyi taktik bol su içmektir.
  • Her zaman çantanızda ve arabanızda elinizin altında ulaşabileceğiniz küçük porsiyonlar halinde kuru meyve ve doğal çerezler bulundurun.
  • Çok hızlı yemek yerine yavaş ve fazla çiğnemeye özen gösterin. Bu esnada mideniz sindirime geçeceği için daha fazla açlık duymayacak ve sofradan fazla bir şey yemeden kalkabileceksiniz.
  • Düzgün ve kaliteli bir uyku da vücudunuzdaki hormonları düzenleyeceği için oldukça kilo vermenizi sağlayacaktır.
  • Güzel bir egzersiz programı ile vücudunuzdaki sarkmalara engel olabilir ve sıkılaşma yolunda ilerleyebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Elma Sirkesinin Zayıflamaya Etkisi başlıklı makalemizde elma sirkesi ile zayıflama, elma sirkesinin faydaları ve elma sirkesiyle kilo verme hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 569 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

Kiloverdirirmi.Com