Yoğurt Diyeti İle Kilo Verme

Yoğurt Diyeti İle Kilo Verme
Paylaş
 

Süt ürünlerinin yararları saymakla bitmez. Yüksek oranda protein içeren bu besinlerin en önemli özellikleri de tok tutmasıdır. Bu yazımızda da sizlere süt ürünlerinin bütün faydalarını kendisinde toplamış yoğurtla nasıl kilo verebileceğinizi anlatacağız ve bunun yanında da bir diyet listesini siz değerli okuyucularımız için paylaşacağız.

Yoğurt içerisinde yüksek oranda protein içerir ve 100 gram yoğurdun içerisinde sadece 58 kalori vardır. Bu yüzden uzmanlar tarafından diyet yapan herkes için önerilmektedir. Aynı zamanda yoğurt barındırdığı bileşkenler sayesinde tüketildiği zaman sizlere kilo aldırmadan, çok uzun süren bir tokluk hissi verecektir. Bunların yanında yoğurt probiyotik özelliği sayesinde bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlayarak metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Yoğurt aynı zamanda çok iyi bir antioksidandır. Tüketildiği takdirde vücudunuzu zararlı maddelerden temizleyecektir.  Yoğurdun tüm bu özellikleri onu diyet listelerinin vazgeçilmezi yapıyor.

Aşağıda anlatacağımız diyeti doktorunuza danışmadan kesinlikle uygulamayın. Çünkü her bireyin bünyesi farklıdır. Bu sebeple de vücudunuzda komplikasyonlara sebep olabilir.

Kahvaltı

İlk olarak uyandığınızda 1 bardak ılık su tüketmenizi tavsiye ediyoruz bu sizin yağ yakımınızı hızlandıracaktır. Daha sonra kahvaltıda 1 kase yağsız yoğurtla birlikte şekersiz çayınızı içebilirsiniz. Özellikle yağsız yoğurt tercih edilmesinin sebebi ise normal yoğurttan çok daha az kalori içermesidir.

Ara Öğün

Ara öğünler diyette çok önemlidir. Çünkü diyet yaptığınız süreçte öğün sonrasında açlık hissedeceksiniz. Bu ara öğünlerde elma, armut gibi meyveleri yiyebilirsiniz. Bütün ara öğünleri böyle geçirebilirsiniz.

Öğlen

Öğlenleri ise brokolili sebze çorbası ve 1 kase yağsız yoğurt tüketin. Bu iki besin sayesinde hem zararlı toksinlerden kurtulacak hem de metabolizmanızı hızlandıracaksınız.

Akşam

Akşam yemeğinde de öğlen yediğiniz menünün aynısını hazırlayıp yiyebilirsiniz. Bu saatten sonra bir şey tüketmenizi önermiyoruz. Ancak çok çok acıkırsanız ara öğünlerde olduğu gibi yine meyve tüketebilirsiniz.

Bu diyette kendinizi ilk safhalarda çok halsiz ve aç hissetmeniz normaldir. Çünkü vücut her gün aldığı besin sepeti dışında bir besin sepetiyle karşı karşıya kalacaktır. Ancak daha sonra vücudunuz alışacak ve kendinizi daha zinde hissedeceksiniz. Sağlıklı günler dileriz.

Bir önceki yazımız olan Dukan Diyetiyle Kilo Verme başlıklı makalemizde dukan diyeti, dukan diyeti ile zayıflama ve dukan diyeti kilo verdirir mi hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 107 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
2017-09-18 11:28:10
yorum ikonu
Tatlı Krizlerinden Korunmanın Yolları | Kiloverdirirmi.Com: […] ihtiyacı, stres, yaşam şekli, beslenme şekli gibi birçok faktöre
2017-09-18 11:12:22
yorum ikonu
Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Kural | Kiloverdirirmi.Com: […] uzak durulmalıdır. Vücut suya çok fazla ihtiyaç duymaktadır, özellikle
2017-09-16 18:32:00
yorum ikonu
Verdiğiniz Kiloların Kalıcı Olması İçin Ne Yapmalı | Kiloverdirirmi.Com: […] onca uğraş sonucu verilen kilolar ne yazık ki bir süre sonra
2017-09-14 11:49:32
yorum ikonu
Bacak İnceltmenin Hızlı ve Kolay Yolları | Kiloverdirirmi.Com: […] o eteği giymek istiyorsanız günde bir saatinizi kendinize kısacası
2017-09-11 19:20:16
Kiloverdirirmi.Com