Zayıflamak İçin 20 Öneri

Zayıflamak İçin 20 Öneri
Paylaş
 

Zayıflamak İçin 20 Öneri

Zayıflamak isteyenler için öneriler sunmaya devam ediyoruz. Sizlerde hızlı ve kolay bir şekilde zayıflamak istiyorsanız bu önerileri dikkate alın. Tabi ki zayıflama kişiden kişiye değişen bir konudur. Bazı kişileri zayıflatan diyetler; bazı kişilerde bir sonuç vermez. Fakat belli kurallar vardır ki bunlar herkes için ortaktır. İşte bu kurallardan 20 tanesini sizler için veriyoruz.

Kilo Vermek İçin Tavsiyeler

1) Kendinize bir hedef kilo belirleyin ve bunun için motive olun. Motivasyon oldukça önemlidir. Kilo verme de belki de en etkisi hususlar motivasyon ve inançtır.

2) Düzenli bir beslenme alışkanlığı edinin. Öğünlerinizin saatleri belli olsun ve her gün yaklaşık olarak o saatlere uymaya özen gösterin.

3) Dinlenmeye özen gösterin ve uyku saatleriniz düzenli olsun. Her gün yeteri kadar uyuyun ve dinlenin.

4) Alkol alışkanlığınız varsa bir an önce bunu bırakın. Hem sağlık için hem de zayıflamak için bu gereklidir.

5) Yemek yerken diyet yapmıyor olsanız bile porsiyonlarınızı küçültün. Tabağınıza yemek korken normale göre biraz daha az koyun. Tatlıları da çok az tüketmeye çalışın.

6) Kızartma ve hamur işi yemeklerden uzak durmaya çalışın. Bunun yerine sebze ağırlıklı ve az yağlı yemekler tüketin.

7) Şerbetli tatlılardan uzak durmaya çalışın. Şeker ile beraber tuzu da azaltın.

8) Evde acıktığınızı hissettiğinizde ağır şeyler yemek yerine ara öğünlerde meyve veya az yağlı yoğurdu tercih edin.

9) Beyaz ekmek yerine kepek ekmek, çavdar ekmeği veya tam tahıl ekmeği tüketin.

9) Asitli içeceklerden ve şekerli sıcak içeceklerden uzak durun. Bunun yerine çok şekerli olmayan meyve sularını ve bitkisel şekersiz çayları tercih edin.

10) Hareket edin. İş yerine veya eve giderken tempolu bir şekilde yürüyün.

11) Düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışın. Egzersiz hareketlerini düzenli olarak evde tekrarlayın.

12) Çevrenizdeki insanların size negatif etki yapmasına izin vermeyin.

13) Dışarıda yemek yememeye özen gösterin. Eğer dışarıda yemek durumunda kalırsanız size en uygun az kalorili, sağlıklı bir menü seçimi yapın.

14) Süt, yoğurt gibi ürünler tüketin. Fakat bu ürünleri tüketirken az yağlı olanları tüketmeye özen gösterin.

15) Haftanın günlerine göre kendinize özel günler belirleyin. Mesela bir günü meyve günü olsun, bir günü pirinç günü olsun gibi.

16) Eğer tek başınıza kalıyorsanız veya sadece kendiniz için yemek yapıyorsanız çok yemek yapmak yerine az miktarda size yetecek miktarda yemek yapın.

17) Ev işleri yaparken bunları spora çevirin. Hem işlerinizi halledin hemde spor yapmış olun.

18) Gece yatmadan 2 saat öncesine kadar bir şey yemeyin. Fakat bitki çayları içebilirsiniz.

19) Bisiklet sürme veya yüzme gibi hobiler edinin.

20) İstediğiniz kiloya ulaştığınızda kendinize bir ödül belirleyin ve bu ödül için çalışın.

Bir önceki yazımız olan Elma Sirkesinin Zayıflamaya Etkisi başlıklı makalemizde elma sirkesi ile zayıflama, elma sirkesinin faydaları ve elma sirkesiyle kilo verme hakkında bilgiler verilmektedir.

loading...
Bu yazı 592 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

Kiloverdirirmi.Com